一對一私人教練課，
陪你安全開始訓練
從動作評估、量身定制到掌控自主訓練歷程。幫你建立真正能長久持續的運動習慣。
你是不是也卡在這些問題？
不是你不夠努力，只是還沒找到適合的系統方法。
不知道怎麼開始重訓
收集許多網路資訊，依然走進器材區就腦袋一片空白不知從何下手。
害怕姿勢錯誤受傷
缺乏個別指導調整，無法掌握身體出力感受與發力路徑。
想減脂，卻總是復胖
節食挨餓、盲目苦練，反覆消磨意志力與健康代謝。
不喜歡大型健身房壓力
人擠人等器材、推銷與嘈雜的環境，訓練時總是充滿拘謹壓力。
練了一陣子，效果不穩定
缺乏週期規律性，遇到卡關期沒有明確指標調整。
我們幫你建立可持續的訓練系統
先了解你的身體狀態，再安排適合你的訓練內容與進度。
InBody 身體組成分析
精確掌握骨骼肌、體脂比例與水分分布，量化客觀數據。
動作評估
找出活動度限制與發力盲點，先動得好、再開始負重。
一對一重訓教學
全程一對一動作指導與保護，讓你每一下動作安全扎實。
客製化課表安排
依據你的生活作息、體能階段量身制定專屬進階計畫。
飲食與生活習慣建議
不採極端飲食，提供不挨餓、可融入日常的熱量營養指引。
階段性進度追蹤
定期體態複測，即時調整步調，看見每次努力的實質改變。
安心訓練的私人空間
乾淨、明亮、專注於屬於你的每一次訓練。
一對一教學
專注當下，免去大型健身房旁人眼光與等候器材。
赤足訓練
感知地面反饋，更好啟動足底筋膜與核心穩定深層肌群。
明亮舒適環境
溫潤質感裝潢與充裕自然採光，放鬆不壓迫的訓練氛圍。
專業重訓設備
齊全標準槓鈴、啞鈴、多功能深蹲架，給予足量支持。
置物與梳妝空間
上課前後能從容整備整理，兼具衛生與私密質感。
找到適合你的訓練方式
用心聆聽、客觀評估，陪你打造自信身心步調。
資深女教練
Coach Egg 蛋蛋教練
專任私人教練以同理心、專業與細緻引導為特點。擅長體態雕塑、女性產後回歸、增肌減脂，陪伴無數新手安全踏出自信的第一步。
資深男教練
Coach Lei 小雷教練
專任私人教練擅長增肌減脂、力量訓練、動作力學與關節活動度優化。專注於建立扎實基礎，以科學化思維引導學員克服訓練瓶頸期。
第一次來，不用擔心
體驗過程一步一步進行，先了解你的身體，再開始訓練。
目標諮詢
放鬆暢談，充分了解日常作息與期待狀態。
InBody 分析
精確掌握身體組成，客觀面對各項指數。
動作評估
檢視關節活動度、體態對稱與深層核心力量。
一對一體驗訓練
教練全程在旁保護，安全試練基礎核心肌群。
專屬訓練建議
給予下一步進度規劃與日常作息建議指導。
真實訓練回饋
收錄切度學員的真實轉變，不是短木板式的急躁訓練。
「從肩膀疼痛一直按摩，到透過系統化訓練變得強壯，現在硬舉已經可以超過自身體重！」
smart_display 觀看見證影片「原本以為硬舉深蹲就會腰痛是必然的，來切度後教練調整我的動作排列，現在重訓只剩下充實感！」
smart_display 觀看見證影片「赤足訓練讓我的腳底感受度完全甦醒，在舞台上的平衡與核心力量穩定非常多。」
smart_display 觀看見證影片「有具體的課表追蹤之後，每次進健身房都知道自己在練什麼，不再浪費時間。」
smart_display 觀看見證影片「教練教我如何腹式呼吸與運用核心，原本凸起鬆軟的肚子在幾個月內平坦收緊了！」
smart_display 觀看見證影片「現在爬山負重輕鬆許多，甚至可以跟朋友去挑戰百岳，這是我以前不敢想像的。」
smart_display 觀看見證影片「每週的重訓課成為我高壓生活最好的紓壓出口，精神與體能反而比以前更好。」
smart_display 觀看見證影片「來找蛋蛋教練訓練後，不僅穿回了喜歡的衣服尺寸，連面對生活的自信也跟著回來了！」
smart_display 觀看見證影片常見問題
第一次預約前，你可能想知道的事項。
不用準備好才開始
先開始再變好
給自己 60 分鐘的探索時間，在溫柔且專業的空間中，找回身心掌控力。